Ένα ιστολόγιο για όλους-ες που αγαπούν την Κωπηλασία, αθλητές, προπονητές, παράγοντες, φιλάθλους. Ελεύθερη έκφραση απόψεων, αναρτήσεις επιστημονικών θεμάτων, νέα του αθλήματος και ό,τι άλλο βάζει ο "κωπηλατικός" νους σας!

Κυριακή, 30 Νοεμβρίου 2008

ΑΠΌ ΤΗΝ ΝΟΗΣΗ

NOESI.gr™
Ειδική Αγωγή :: Ψυχική Υγεία :: Αναπηρία
Αρχική » Το βιβλίο των αληθινών ιστοριών
Sir Steve REDGRAVE: Πυροβολείστε την αναπηρία μου!
Δημοσιεύτηκε από agkou | Κυρ, 05/02/2006 - 00:56

Ο Σερ Steve Redgrave ο 'ευγενής γίγαντας'Το 1997, ο πρωταθλητής τής Αγγλίας στο κανό δήλωνε "πυροβολείστε με αν με δείτε ξανά μέσα σε βάρκα", θέλοντας να δικαιολογήσει την αναστολή της καριέρας του, λόγω ασυμβίβαστου μεταξύ διαβήτη και πρωταθλητισμού. Το 2000 έγραφε ιστορία!
Προφίλ
Ονοματεπώνυμο: Sir Steve REDGRAVE (Σερ Στιβ Ρεντγκρέιβ)
Καταγωγή: Ηνωμένο Βασίλειο
Ηλικία: 42 (1962)
Αγώνισμα: Κωπηλασία
Αναπηρία: Διαβήτης

Ο Σερ Steve Redgrave ο 'ευγενής γίγαντας'Πέντε φορές χρυσός Ολυμπιονίκης ο Σερ Steve Redgrave, ο "ευγενής γίγαντας" όπως τον αποκαλούν λόγω της απόδοσης του τίτλου Σερ στο πρόσωπό του και του αναστήματός του.

Ο Θρύλος της Βρετανικής οικογένειας Ολυμπιονικών, Σερ Steve Redgrave , πέρασε πρώτος τη γραμμή τερματισμού αρχικά στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λος Άντζελες, στη λίμνη Casitas, αργότερα στη Σεούλ, στη λίμνη Han River, στη συνέχεια κοντά στη Βαρκελώνη στη λίμνη Banyoles, και τέλος στη λίμνη Lanier στην Ατλάντα.

Ο Σερ Steve Redgrave σημαιοφόρος της Βρετανικής αποστολής στου Ολυμπιακούς ΑγώνεςΤο 1997 και ενώ στόχευε στην πέμπτη συμμετοχή του στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Σύνδεϊ, άρχισε να εμφανίζει συμπτώματα κούρασης και κακής φυσικής κατάστασης. Σύντομα υπέστη το πρώτο σοκ, οπότε εισήχθη στο Νοσοκομείο. Η γυναίκα του, ιατρός στο επάγγελμα, διεγνώσε διαβήτη.

Τέλος, το 2000, στην τοποθεσία Henley στο Σύδνεϊ, στο ομαδικό 2.000 μέτρων, κέρδισε το πέμπτο χρυσό μετάλλιο, με νέο ρεκόρ μεταλλίων σε συνεχόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες σε αγώνισμα δύναμης και αντοχής.

Ο Σερ Steve Redgrave ο 'ευγενής γίγαντας'.Για τις ανάγκες της προπόνησής του, έπρεπε να καταναλώνει 6.000 θερμίδες την ημέρα, πάνω από δύο φορές για το μέσο άνδρα, ως επίσης και ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη προς αύξηση των αποθεμάτων ενέργειας. Αυτού του τύπου η διατροφή, σε συνδυασμό με την εξαντλητική προπόνηση, είναι εντελώς ασύμβατη με τη νόσο του διαβήτη. Προς στιγμή φάνηκε πως μία λαμπρή καριέρα στην κωπηλασία θα σταματούμε απότομα.

Ο Σερ Steve Redgrave σημαιοφόρος της Βρετανικής αποστολής στου Ολυμπιακούς Αγώνες.Με τη χαρακτηριστική "τεμπέλικη" στάση του πάνω στο κανό, με τους ώμους κυρτούς, ο άνθρωπος αυτός κατάφερνε να ξεπερνά ευατό και αντιπάλους για περισσότερο από είκοσι χρόνια, παίρνοντας τον τίτλο του πρωταθλητή στα αγωνίσματα όπου συμμετείχε. Τα τρία τελευταία χρόνια της καριέρας του είχε έναν ακόμα σκληρό αντίπαλο να κερδίσει, την ασθένεια του διαβήτη και αλεπάλληλα σοκ που τον έστελναν ακόμη και στο Νοσοκομείο. Το 2000 έδωσε τη τελευταία μάχη του, ως αθλητής στο Σύδνεϊ... Και άφησε τους πάντες άφωνους. Μπήκε στο βιβλίο των ρεκόρ Γκίνες ως ο αθλητής με τα πέντε Ολυμπιακά μετάλλια σε συνεχόμενες Ολυμπιάδες και έγινε ο θρύλος της Βρετανικής Ολυμπιακής ιστορίας.

Ο Σερ Steve RedgraveΕπίτιμο μέλος της Βρετανικής Ομοσπονδίας Αθλητών με Αναπηρία και αντιπρόεδρος της Εταιρίας για το Διαβήτη στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο Σερ Steve Redgrave, ίδρυσε τελευταίως Φιλανθρωπικό Ίδρυμα που φέρει το όνομά του. Δείτε και την επίσημη σελίδα του: www.steveredgrave.com

Σήμερα, πατέρας τριών παιδιών, ασχολείται με την προώθηση προϊόντων και τις δημόσιες σχέσεις για φιλανθρωπικούς και μη σκοπούς.


Το Noesi.gr μονολογεί...
"...Έχοντας διανύσει περισσότερα από 300 χιλιόμετρα σε κούρσες κωπηλασίας, ο Σερ Steve Redgrave, αποτελεί ζωντανό θρύλο πειθαρχίας πνεύματος και

Σάββατο, 29 Νοεμβρίου 2008

«ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ».

Με μικρά αλλά σταθερά βήματα, βλέπουμε την ιστοσελίδα της ΕΚΟΦΝΣ να βελτιώνεται.

Η γνώμη μας σχετικά με το θέμα που ακολουθεί είναι, ότι για οποιαδήποτε δραστηριότητα υπάρχει επιδότηση έστω και 1 €, να είναι υποχρεωτική η έγκαιρη κοινοποίηση των στοιχείων της δραστηριότητας, π.χ. προκήρυξη αγώνων, αποτελέσματα, φωτογραφικό υλικό, βίντεο κλπ.

Ακόμη καλύτερα να επιδοτηθεί η δραστηριότητα των σωματείων στον ιστό. Ας κοιτάξει κάποιος τα κοινοτικά προγράμματα .

Να τολμήσουμε να προτείνουμε τα επόμενα βήματα της Ιστοσελίδας να είναι:

α) Προπονητική γωνιά (με πηγές και υλικό για την συνεχή επιμόρφωση των προπονητών)

β) Ασφαλείς κωπηλατικές δραστηριότητες. Περισσότερα δείτε σε παλαιότερο πόστ εδώ.

Όποιος έχει προτάσεις μπορεί να τις αφήσει στα σχόλια για να βελτιώσουμε το πόστ

και στο info@kopilasia.gr για να βελτιωθεί η σελίδα της ομοσπονδίας.

Ακολουθεί η επιστολή της ομοσπονδίας για τις ανακοινώσεις των σωματείων στην Ιστοσελίδα.

Προς
Σωματεία μέλη
Πειραιάς 24 Νοεμβρίου 2008
της Ε.Κ.Ο.Φ.Ν.Σ. Αριθ.πρωτ.Φ.22μ38/

Κύριε Πρόεδρε,

Σας γνωρίζουμε ότι προτιθέμεθα να εισάγουμε στην ιστοσελίδα της Ομοσπονδίας μας νέα ενότητα με θέμα: «ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ ΣΩΜΑΤΕΙΩΝ».
Για το λόγο αυτό, εφόσον επιθυμείτε μπορείτε να στέλνετε στην ηλεκτρονική μας διεύθυνση:
info@kopilasia.gr τις ανακοινώσεις του σωματείου σας που θέλετε να κοινοποιηθούν μέσω της ιστοσελίδας μας.
Επίσης παρακαλούμε να μας γνωρίσετε την επίσημη ιστοσελίδα του σωματείου σας προκειμένου να δημοσιοποιηθεί στο επόμενο τεύχος των «Κωπηλατικών Νέων».

Παρασκευή, 28 Νοεμβρίου 2008

Διάφορα......

Απίθανο βίντεο με απίθανο τύπο...



Ακόμη ένας παλαβιάρης...



Χιονοκωπηλασία χωρίς σχόλια!!



Ακολουθεί ένα εκπληκτικό βίντεο με πολύ από Αθήνα 2004...



Και τέλος (και καλύτερο) επισκεφθείτε αυτή τη διεύθυνση για ένα εξαιρετικής ποιότητας βίντεο από τους Ολυμπιακούς του 1968

Πέμπτη, 27 Νοεμβρίου 2008

Τρίτη, 25 Νοεμβρίου 2008

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ 2

3.Είναι παρακινητής- Θέτει κίνητρα.
Ο αποτελεσματικός προπονητής είναι παρακινητής με θετικές τοποθετήσεις και ενθουσιασμό απέναντι στο άθλημα και τους αθλητές Η δυνατότητα να παρακινήσει και να εμπνεύσει είναι μέρος της φόρμουλας-συνταγής για την επιτυχία. Κάποιοι προπονητές μπορούν πιο εύκολα από άλλους να κάνουν τους αθλητές τους να πιστέψουν στον εαυτό τους και στην επιτυχία. Ο κόουτς που μπορεί να παρακινήσει είναι σε θέση να παραγάγει την επιθυμία για υπεροχή στους αθλητές του. Κίνητρο-παρακίνηση μπορεί να είναι και μιά ευχάριστη, φρέσκια και προκλητική προπόνηση. Κατά την παρακίνηση ενός αθλητή, ο καλός κόουτς τονίζει την προσπάθεια να επιτευχθούν οι στόχοι απόδοσης και όχι οι στόχοι έκβασης. Ο προπονητής πρέπει να σιγουρευτεί ότι οι παίκτες καταλαβαίνουν ότι μπορούν εντελώς να ελέγξουν την προσπάθειά τους και την προπόνησή τους, αλλά δεν μπορούν να ελέγξουν τι κάνει ο αντίπαλός ή την έκβαση κάθε αγώνα.

4.Γνωρίζει τους αθλητές
Ο αποτελεσματικός κόουτς οφείλει να γνωρίζει τις ατομικές διαφορές των αθλητών που είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό στην τελειότητα της προπόνησης. Οι φωνές, οι κραυγές, οι βρισιές και άλλες συναισθηματικές επιδείξεις μπορούν να λειτουργήσουν σε μερικούς αθλητές αλλά θα μπορούσαν να έχουν ένα καταστροφικό αποτέλεσμα σε άλλους. Η εξατομίκευση της επικοινωνίας και το κίνητρο στους συγκεκριμένους αθλητές είναι βασικά στοιχεία στην επιτυχία της ομάδας. Δίνοντας προσοχή στις συγκινήσεις του αθλητή, η σωστή διαχείρηση των συναισθηματικών δυνάμεων και αδυναμιών του, είναι ευθύνη ενός καλού προπονητή.

5.Είναι επικοινωνιακός και αποτελεσματικός πληροφοριοδότης
Ο αποτελεσματικός προπονητής είναι ο κόουτς που επικοινωνεί καλά και εκπέμπει την αξιοπιστία, την ικανότητα, το σεβασμό και την προσήλωση του σε αρχές. Ένας κόουτς πρέπει να είναι σε θέση να εξηγήσει τις ιδέες, τις απόψεις και τις επιλογές του με σαφήνεια. Καθαρή επικοινωνία σημαίνει ορισμός καθορισμένων στόχων, δίνοντας άμεση ανατροφοδότηση και ενίσχυση των βασικών μηνυμάτων. Η αναγνώριση της επιτυχίας είναι επίσης ουσιαστική για την καλή επικοινωνία.

Συνεχίζεται.....

Ίδρυση Σχολής Προπονητών Γ' Κατηγορίας

Ίδρυση Σχολής Προπονητών Γ' Κατηγορίας Η ΕΚΟΦΝΣ έχει ζητήσει από την Γ.Γ.Α. την ίδρυση Σχολής Προπονητών Γ' κατηγορίας. Περιμένοντας την έγκριση της ΓΓΑ, καλούνται όλοι οι ενδιαφερόμενοι να παρακολουθήσουν την σχολή να ενημερώσουν εγγράφως την ΕΚΟΦΝΣ έως την Τετάρτη 3 Δεκεμβρίου 2008. Αναγκαίες προϋποθέσεις για την παρακολούθηση της σχολής από τους ενδιαφερόμενους είναι: 1. Να έχουν ηλικία μεταξύ 22-46 ετών, 2. να έχουν αθλητική δραστηριότητα για 3 τουλάχιστον χρόνια, 3. να είναι απόφοιτοι Λυκείου ή άλλης ισότιμης σχολής, 4. Να είναι πτυχιούχοι Τ.Ε.Φ.Α.Α. οι οποίοι δεν απαιτείται να έχουν αθλητική δραστηριότητα.



Όπως ανακοινώθηκε από την ιστοσελίδα της ΕΚΟΦΝΣ

Δευτέρα, 24 Νοεμβρίου 2008

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ

Διαβάζοντας τα 73; σχόλια και τις απόψεις των συμμετεχόντων, ίσως τα παρακάτω βοηθήσουν στο να ξεκαθαρίσουμε κάποιες πτυχές του ζητήματος αποτελεσματικός προπονητής.

Ο αποτελεσματικός προπονητής πρέπει:
1. Να γνωρίζει το άθλημα.
Να είναι σε θέση να διδάξει αποτελεσματικά τους αθλητές. Να έχει καταλάβει σε βάθος το άθλημα (από τις θεμελιώδεις δεξιότητες μέχρι την προηγμένη τακτική και στρατηγική). Η εμπειρία ακόμη και ενός πρωταθλητή δεν φτάνει για να γίνει κάποιος προπονητής. Ο κόουτς πρέπει να γνωρίζει προγραμματισμό προπόνησης, αρχές προσαρμογής, κανονισμούς, και να παρέχει απλό και δομημένο περιβάλλον στους αθλητές του προκειμένου να πετύχουν.

2. Nα αναζητά τις νέες πληροφορίες
Ένας καλός κόουτς πρέπει να συνεχίζει να μαθαίνει και να αναπτύσσει τις νέες τεχνικές για την κατάρτισή του. Το να ενημερώνεται για τις νέες έρευνες, τις μεθόδους προπόνησης και να παρακολουθεί μεθόδους και τακτικές μεγάλων προπονητών και αθλητών είναι θετικά στοιχεία. Η παρακολούθηση βίντεο καθώς και η μελέτη βιβλίων και περιοδικών μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα. Η συνεργασία με ειδικούς πανεπιστημιακού επιπέδου στην βιοκινητική, την αθλητική ψυχολογία, τη διατροφή, τη φυσιολογία της άσκησης είναι πολύ καλή ιδέα και εύκολα προσιτή για οποιονδήποτε κόουτς που θέλει να βελτιωθεί.

Συνεχίζεται……

Πανελλήνιο πρωτάθλημα κωπηλασίας 2009

Όπως ανακοινώνει από την ιστοσελίδα της η ΕΚΟΦΝΣ το πρωτάθλημα
για τ
ο 2009 θα έχει ως εξής :

Απο 23-26/4 στο Μαραθώνα θα πραγματοποιηθεί η Α΄φάση του Πανελληνίου Πρωταθλήματος 2009, η Β΄στις 18-19/7 στην Καστοριά
και η Γ΄στις 30/8 στο Μαραθώνα

Συνέδριο Προπονητών ΕΚΟΦΝΣ 2008


Στη σελίδα της ΕΚΟΦΝΣ διαβάσαμε και με χαρά σας μεταφέρουμε.


24/11/2008
Συνέδριο Προπονητών ΕΚΟΦΝΣ 2008

Στις 6 Δεκεμβρίου στις εγκαταστάσεις του Ολυμπιακού κωπηλατοδρομίου του Σχινιά-Μαραθώνα θα πραγματοποιηθεί το Ετήσιο Προπονητικό Σεμινάριο που διοργανώνει ΕΚΟΦΝΣ. Το σεμινάριο διοργανώνεται από την ΕΚΟΦΝΣ και θα διεξαχθεί υπό την επίβλεψη του επικεφαλής τεχνικού της κου Giovanni Postiglione. Αναλυτικές πληροφορίες για το σεμινάριο και για κρατήσεις διαμονής (με αντίστοιχη φόρμα δήλωσης συμμετοχής) μπορείτε να βρείτε στο πεδίο "ΠΡΟΚΗΡΥΞΕΙΣ-ΕΓΚΥΚΛΙΟΙ" της ιστοσελίδας της ΕΚΟΦΝΣ.

Αίτηση κλικ εδώ

ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ 2008α
Get your own at Scribd or explore others:

Overtraining Syndrome-Σύνδρομο Υπερπροπόνησης

Μια ευγενική συνεισφορά από τον αναγνώστη "Ιούλιο Καίσαρα" στο παρόν ιστολόγιο σχετικά με το σύνδρομο υπερπροπόνησης. Προτείνω και σε άλλους να ακολουθήσουν το παράδειγμά του και πέρα από την κριτική των κακώς κειμένων της ελληνικής Κωπηλασίας και τα απωθημένα παρελθόντων ετών (που κι αυτά μας αρέσουν, μη παρεξηγηθώ) να αναρτούν θέματα προπονητικής που τους ενδιαφέρουν, ώστε να γίνει ο ιστότοπος αυτός ΚΑΙ πηγή πληροφόρησης προπονητικών θεμάτων, κάτι που συνάδει πλήρως με τη φιλοσοφία δημιουργίας του που διαβάζετε κάτω από την κεντρική φωτό.
Λέει λοιπόν ο "Ιούλιος":

"Τα δικά μου συμπεράσματα, από διάφορα άρθρα που διάβασα (δεν έχω μπορέσει ακόμα να τα βρω ξανά) είναι ότι το overtraining παρουσιάζει συχνά συμπτώματα σοβαρών ασθενειών όπως άσθμα, διαβήτης, υπό/υπερθυροειδισμός, αλλαγές στο λιπιδαιμικό προφίλ κλπ τα οποία δεν μπορεί εύκολα ο γιατρός να καταλάβει ότι προέρχονται από υπερπροπόνηση με συνέπεια να δίνονται φάρμακα (με αναβολική δράση) αντί για ξεκούραση.
Τα φάρμακα για όλες αυτές τις αρρώστιες περιέχουν κορτιζόνη ή ορμόνες.
Τα παρακάτω τα βρήκα στην ακόλουθη σελίδα:"
Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την υπερπροπόνηση (Μέρος 1ο)

21 Μαΐου 2008

Η υπερπροπόνηση (overtraining) των αθλητών, είναι ένα θέμα που απασχολεί συχνά όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό και ειδικότερα με τον πρωταθλητισμό. Το πρόβλημα βεβαίως είναι γνωστό εδώ και πολλές δεκαετίες, όμως πολλές πτυχές του παραμένουν ακόμα άγνωστες. Πολλοί ερευνητές προσπάθησαν να καθορίσουν τι συμβαίνει στους αθλητές όταν αρχίζουν να υπερπροπονούνται και πώς εξελίσσεται η παθολογία όλου του σώματος σε αυτές τις περιπτώσεις.

Ας δούμε αναλυτικά το θέμα.


Στην ιατρική ορολογία, η λέξη "overtraining" έχει πολλές σημασίες. Έχει χρησιμοποιηθεί με την έννοια της υπερφόρτωσης (overloading), της υπερπροσπάθειας (overreaching), και του συνδρόμου overtraining. Η υπερφόρτωση, δηλαδή μερικές μέρες σκληρής προπόνησης που τις ακολουθεί μια σύντομη κόπωση, είναι ένα μέρος της προπόνησης κάθε αθλητή. Η φυσική ομοιόσταση του σώματος πρέπει να διαταραχθεί από ισχυρά προπονητικά ερεθίσματα, έτσι ώστε η ικανότητα απόδοσης να βελτιωθεί μέσα από μια διαδικασία που ονομάζεται φορμάρισμα (reaching) ή υπεραναπλήρωση (supercompensation). Πρώτα έρχονται μερικές μέρες ηθελημένα βαριάς προπόνησης, και μετά ακολουθεί ένα διάστημα ξεκούρασης και ελαφρύτερης προπόνησης, έτσι ώστε να υπάρξει υπεραναπλήρωση και κορυφαία απόδοση.

Ποια είναι τα αίτια της υπερπροπόνησης;


Ο χρόνος που χρειάζεται για την υπεραναπλήρωση είναι σημαντικός. Όταν ένας αθλητής δεν προλαβαίνει να προσαρμοσθεί πριν από το επόμενο ερέθισμα, θα υπάρξει μια ολοένα μεγαλύτερη ανισορροπία στην ομοιόσταση. Όταν η αποκλιμάκωση της προπόνησης (tapering) δεν φέρνει υπεραναπλήρωση, η κόπωση είναι απρόβλεπτα μεγάλη και η απόδοση μειώνεται με ή χωρίς τα ψυχολογικά και ψυχοσωματικά σημάδια που συνδέονται με το άγχος, τότε αντί για φορμάρισμα (reaching) έχουμε υπερπροσπάθεια (overreaching). Αν η διάρκεια και η ένταση της προπόνησης δεν μειωθούν, τότε η υπερπροσπάθεια οδηγεί σε overtraining και σε σύνδρομο overtraining, εξαιτίας της διαταραχής του κύκλου της προπόνησης και της αποκατάστασης. Η αποκατάσταση από την υπερπροσπάθεια (overtraining) παίρνει δύο με τρεις εβδομάδες, ένας χρόνος μέσα στον οποίο η προπόνηση μπορεί να αποκλιμακωθεί χωρίς να μειωθεί η ικανότητα απόδοσης. Η περίοδος αποκατάστασης από το σύνδρομο overtraining μπορεί να πάρει από πολλούς μήνες μέχρι χρόνια.

Τα συμπτώματα


Η κατάσταση της υπερπροπόνησης, γνωστή επίσης και ως αθλητική δυσπροσαρμοστικότητα (athlete's maladaptation state), περιλαμβάνει μείωση απόδοσης με άλλα τυπικά ψυχολογικά, ψυχοσωματικά, και σωματικά συμπτώματα, τα οποία κυμαίνονται από ήπια έως βαριά. Η ήπια μορφή μπορεί να περιλαμβάνει ψυχολογικά και ψυχοσωματικά συμπτώματα χαμηλής έντασης (για παράδειγμα, θυμό, κόπωση, ένταση, ανορεξία, σεξουαλική απροθυμία), προβλήματα με τον ύπνο μικρής διάρκειας, και μυϊκή κόπωση. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει ανοσοποιητικές ή ορμονικές διαταραχές, όπως η ακανόνιστη εμμηνόρροια. Μία σοβαρή μορφή περιλαμβάνει συμπτώματα όπως κατάθλιψη, αϋπνία και μυϊκό πόνο μεγάλης διάρκειας, ακόμη και μερικές παραισθήσεις.



Πως εκδηλώνεται;

Δύο μορφές της υπερπροπόνησης έχουν παρατηρηθεί: η συμπαθητική και η παρασυμπαθητική. Η συμπαθητική μορφή είναι μάλλον η επικείμενη κατάσταση overtraining, για μερικούς μία κατάσταση παρόμοια με την οξεία αγχωτική αντίδραση (acute stress reaction). Η μελέτη των ατομικών περιπτώσεων δείχνει ότι η κατάσταση εξελίσσεται ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του καθενός, επειδή οι κληρονομικοί παράγοντες και η προπονητική ιστορία διαφέρουν από πρόσωπο σε πρόσωπο. Σε μερικές περιπτώσεις, η φάση της «συμπαθητικής υπερκινητικότητας» απουσιάζει από την παθοσωματική αλυσίδα, ή δεν μπορεί να εντοπιστεί. Η φάση αυτή εξελίσσεται σε εξάντληση του αυτόνομου νευρικού συστήματος όταν η ενδογενής συμπαθητική δράση μειώνεται, προφανώς ταυτόχρονα με την αντιδραστικότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος.

Η παρασυμπαθητική μορφή μπορεί να θεωρηθεί ως προχωρημένη κατάσταση overtraining ή κατάσταση εξάντλησης. Είναι γνωστή επίσης και σαν «κοιλιά» στην απόδοση (ντεφορμάρισμα, ή athlete's burnout). Μερικοί θεωρούν ότι η παρασυμπαθητική δραστηριότητα, όπως την αναλύουν οι μετρήσεις ρυθμού αλλαγής του καρδιακού σφυγμού, αυξάνεται με την προπόνηση αντοχής. Η παρασυμπαθητική καρδιακή μεταβλητότητα μειώνεται σε όλες τις μορφές overtraining.

Σύμφωνα με τον von Israel, η συμπαθητική μορφή εμφανίζεται κυρίως σε αθλητές ταχύτητας (sprinters) και δύναμης, η παρασυμπαθητική σε αθλητές αντοχής.
Είναι επίσης πιθανόν ότι οι νέοι και οι άπειροι αθλητές αντιδρούν «συμπαθητικά», ενώ οι έμπειροι «παρασυμπαθητικά». Εμείς βρήκαμε και την συμπαθητική και την παρασυμπαθητική μορφή του overtraining σε αθλητές αντοχής. Είναι πιθανόν ότι οι αθλητές αντιδρούν με τον προσωπικό τους τρόπο και στην υπερφόρτωση και στην εξαντλητική προπόνηση, χωρίς να έχει σημασία η μορφή της προπόνησης. Δεν είναι σαφές αν αθλητές που αντιδρούν «συμπαθητικά» θα παρουσιάσουν overtraining αν η προπόνηση συνεχιστεί.

Το overtraining διακρίνεται επίσης σε περιφερειακό ή κεντρικό. Η περιφερειακή μορφή σημαίνει εντοπισμένη υπερφόρτωση, π.χ. στο επίπεδο κάποιου μυ. Η κεντρική μορφή, πιο σοβαρή και σύνθετη, περιλαμβάνει μυϊκό πόνο και κάματο εξαιτίας κάποιων αλλαγών στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Η έρευνα στο overtraining δεν είναι πολύ συστηματική, και η ορολογία και οι μέθοδοι έρευνας διαφέρουν από μελέτη σε μελέτη. Έτσι, είναι δύσκολο να μελετήσει κανείς την αρθρογραφία. Μερικές μελέτες δεν διακρίνουν τους δύο τύπους, και η ερμηνεία τους δεν είναι εύκολη. Τα σωματικά συμπτώματα μπορεί να είναι αντίθετα στην «συμπαθητική» και την «παρασυμπαθητική» κατάσταση, και η προσπάθεια να τεθούν κριτήρια για το overtraining γίνεται δύσκολη.

Παράγοντες που επηρεάζουν


Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ευαισθησία στο overtraining διακρίνονται σε εσωτερικούς και εξωτερικούς (πίνακας 1). Η αντοχή ενός αθλητή καθορίζεται από την ικανότητα προσαρμογής, τους τρόπους με τους οποίους τα βγάζει πέρα, και την φυσιολογία του. Οι εσωτερικοί και εξωτερικοί παράγοντες στο σύνολό τους καθορίζουν πώς ένας αθλητής θα αντιδράσει. Μερικοί αθλητές είναι περισσότερο επιρρεπείς στην «κοιλιά απόδοσης» (burn-out) ή overtraining, και η αυτογνωσία και ο ρόλος των προπονητών είναι για αυτούς πολύ σημαντικός.

Εσωτερικοί παράγοντες

Εξωτερικοί παράγοντες

γενική υγεία του σώματος

η ένταση της προπόνησης

οι γενικές διατροφικές συνήθειες

ο όγκος της προπόνησης

η ηλικία

προπονητικό ιστορικό

η προσωπικότητα

περιβαλλοντικοί παράγοντες και εποχή του χρόνου

φύλο

διατροφή

εμμηνορροϊκός κύκλος

ποιότητα και ποσότητα ύπνου


μολύνσεις


φαρμακευτική αγωγή, οινόπνευμα, κάπνισμα, άλλες ουσίες


εξάντληση από ταξίδι (jet lag)

Πίνακας 1. Εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες του overtraining.

Από τους εσωτερικούς παράγοντες, η προσωπικότητα επηρεάζει την αντοχή στο άγχος και την επινοητικότητα, αλλά δεν είναι γνωστό πώς η προσωπικότητα επηρεάζει την ευαισθησία στο overtraining. Όπως αναφέρθηκε πριν, άντρες και γυναίκες μοιάζουν να διαφέρουν στο τρόπο αντιμετώπισης του άγχους και ίσως και στην αντοχή σε αυτό,. Το overtraining είναι συχνότερο σε άντρες, μολονότι και τα δύο φύλα δέχονται την βραχυπρόθεσμη υπερφόρτωση στην προπόνησή τους (overloading) με τον ίδιο τρόπο. Η προσωπική εμπειρία κατά τη διάρκεια μιας πειραματικής μελέτης δείχνει ότι οι γυναίκες να είναι περισσότερο ευαίσθητες στο overtraining.

Από τους εξωτερικούς παράγοντες, η πιο σημαντική αιτία είναι η σταδιακή αύξηση του όγκου της βαριάς προπόνησης, και ταυτόχρονα η αύξηση στο συνολικό όγκο της προπόνησης. Αυτή προκαλεί μια ανισορροπία ανάμεσα στην η ικανότητα προσαρμογής του αθλητή και τον χρόνο αποκατάστασης που απαιτείται. Δεν είναι γνωστό αν ο κύριος λόγος είναι η αύξηση στην ένταση ή η αύξηση του όγκου. Σύμφωνα με τον Lehmann και τους συνεργάτες του, οι χειρότεροι παράγοντες είναι η μονοτονία της προπόνησης χωρίς αποκατάσταση ή εύκολες μέρες, και η αύξηση του όγκου της προπόνησης. Μερικές μελέτες από εμένα και τους συναδέλφους μου, έδειξαν ότι χρειάζεται τόσο μία αύξηση στον όγκο της βαριάς προπόνησης όσο και μια αύξηση στον όγκο της συνολικής προπόνησης για να δημιουργηθεί overtraining στους αθλητές αντοχής. Οι Koutedakis και Sharp ανέφεραν ότι το overtraining εμφανίζεται πριν από την αγωνιστική περίοδο η κατά την αγωνιστική περίοδο, όταν ο όγκος της βαριάς προπόνησης είναι αυξημένος. Είναι προφανές ότι το ταξίδι (jet lag) και έντονοι περιβαλλοντικοί παράγοντες (για παράδειγμα υψόμετρο, ζεστός και κρύος καιρός) επιδεινώνουν τις συνέπειες του άγχους για το σώμα του αθλητή, και τον κάνουν πιο ευπαθή στο overtraining . Η έλλειψη θερμίδων φαίνεται επίσης ότι μειώνει την αντοχή του στο άγχος, και η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη μεταβολική και ενδοκρινική λειτουργία.

Υπάρχουν πολλές θεωρίες -αλλά όχι πολλές αποδείξεις- για τα αίτια του overtraining, και τις φυσιοπαθολογικές αλλαγές που αυτό φέρνει.

Πιθανές φυσιοπαθολογικές αλλαγές είναι: δυσλειτουργία του υποθαλάμου, αλλαγές στην συγκέντρωση και την λειτουργία των νευροδιαβιβαστών (θεωρία της ανισορροπίας των αμινοξέων), αλλαγές στον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων, και ευαισθησία στην ανάδραση (feedback) από το περιφερικό νευρικό σύστημα, μειωμένος κεντρικός έλεγχος στους σκελετικούς μυς, αλλαγές στην αυτόνομη νευρική λειτουργία, τόσο στο κεντρικό όσο και στο περιφερικό νευρικό σύστημα. Περισσότερες πληροφορίες για τις θεωρίες αυτές δίνονται στο παράρτημα.

Arja L.T. Uusitalo, MD, PhD
Επιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος
Μετάφραση: Γιώργος Χασιώτης

Ποια είναι τα συμπτώματα της υπερπροπόνησης; (Μέρος 2ο)

4 Ιουνίου 2008

Αντίθετα με ό,τι συμβαίνει με τις περισσότερες ασθένειες, οι παθολόγοι δεν έχουν ακριβή κριτήρια για την υπερπροπόνηση (overtraining). Η διάγνωση βασίζεται σε τρία πράγματα: το ιστορικό του ασθενούς, τον αποκλεισμό άλλων ασθενειών, και τις εργαστηριακές αναλύσεις.

Το ιστορικό του ασθενή είναι μια προσεκτική καταγραφή των συμπτωμάτων. Οι αλλαγές στο προπονητικό πρόγραμμα έχουν μεγάλη σημασία. Η μείωση της απόδοσης, μαζί με ένα αυξημένο αίσθημα κούρασης (σύμφωνα με μια αξιολόγηση που είναι συγχρόνως και υποκειμενική και αντικειμενική), είναι το βασικό σύμπτωμα.

Mπορούμε να διαγνώσουμε το overtraining με ασφάλεια μόνο όταν η κλινική εξέταση αποκλείσει άλλες πιθανές αιτίες. Η αρρώστια του Addison, η αναιμία και άλλες διατροφικές ελλείψεις, το άσθμα, οι αλλεργίες, καρδιακές παθήσεις (όπως η υπερτροφική μυοκαρδιοπάθεια), ο διαβήτης ή η δυσανεξία στην γλυκόζη, υπό- και υπερ-θυρεοειδισμός, μολύνσεις, μυϊκές ασθένειες και ψυχιατρικές διαταραχές μπορεί να μοιάζουν με overtraining.

Πρώτο βήμα

Αιμοσφαιρίνη, αιματοκρίτης, θρομβοκύτταρα, λευκοκύτταρα

Ερυθροκύτταρα

Γλυκόζη στο αίμα

Νάτριο, κάλιο, ασβέστιο

Αμινοτρανσφεράση αλανίνης, αλκαλική φωσφατάση

Θυροξίνη, θυροτροπίνη (thyroid-stimulating hormone)

Ηλεκτροκαρδιογράφημα, καρδιακός υπέρηχος

Κλινικός εργομετρικός έλεγχος-εργοσπιρομέτρηση

Δεύτερο βήμα

Διαφορική μέτρηση λευκοκυττάρων

Φερριτίνη

Τρανσφερίνη, λευκωματίνη

Κινάση κρεατίνης (creatine kinase, CPK)

Ανοσοσφαιρίνη (immunoglobin)

Ορθoστατικός έλεγχος και test αυτόνομου κεντρικού νευρικού συστήματος

Κορτιζόλη και (ελεύθερη) τεστοστερόνη

Τρίτο βήμα

Οιστρογόνα, θυλακοδιεγερτική και ωχρινοτρόπος ορμόνη (follicle stimulating and leutenising hormones , ή FSH-LH)

Αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (test διέγερσης) (ACTH)

Κατεχολαμίνες και μεταβολιστές κατεχολαμινών

Μαγνήσιο, ψευδάργυρος

Πρόσθετα test

PEF/FEV ή Μέγιστη εκπνευστική ροή/βεβιασμένος εκπνευστικός όγκος ενός δευτερολέπτου (Peak expiratory flow/one-second forced expiratory volume)

Πίνακας 2. Εργαστηριακά test για το overtraining

Οι εργαστηριακοί έλεγχοι (πίνακας 2) και τα ευρήματα (πίνακας 3) που δείχνουν μειωμένη απόδοση είναι χρήσιμοι. Οι ερευνητές έχουν προτείνει διάφορες εργαστηριακές παραμέτρους ως ενδείξεις overtraining: μείωση της τεστοστερόνης, αύξηση της συγκέντρωσης της κορτιζόλης, ή μείωση της αναλογίας τεστοστερόνη/κορτιζόλη, μείωση της νυχτερινής κατεχολαμίνης, αλλαγές στις συγκεντρώσεις κατεχολαμίνης στο αίμα κατά την ανάπαυση ή μετά την άσκηση, μείωση του μέγιστου γαλακτικού οξέος, μείωση της γλουταμινικής συγκέντρωσης στο πλάσμα, αύξηση του ουρικού οξέος και της συγκέντρωσης της κινάσης κρεατίνης (που δείχνει υπερφόρτωση των μυών), μείωση της αναλογίας του γαλακτικού οξέος προς κάποιο σύστημα αξιολόγησης του αισθήματος καταπόνησης, αλλαγές στον πρωινό καρδιακό ρυθμό, αλλαγές στην αρχικό σφυγμό αντίδρασης στην ορθοστατική πίεση.

ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΣ

ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ OVERTRAINING

Υποκειμενική ψυχολογική αξιολόγηση

Αξιολόγηση υποκειμενικού αισθήματος κόπωσης

Αυξημένο, αν και υπάρχει επαρκής αποκατάσταση (ελαφριά προπόνηση από 1 μέρα έως 2 εβδομάδες)

Γενικό συναίσθημα

Μειωμένα θετικά και αυξημένα αρνητικά συναισθήματα

Αξιολόγηση μυϊκού κάματου

Αυξημένος

Υποκειμενική εντύπωση της εξάντλησης που γίνεται αισθητή κατά την διάρκεια σταθερής προσπάθειας

Αυξημένη

Ικανότητα απόδοσης

Καρδιακός ρυθμός σε υπομέγιστο προπονητικό φορτίο

Αυξημένος

Χρόνος κάλυψης μίας δεδομένης απόστασης σε υπομέγιστο καρδιακό ρυθμό

Αυξημένος

Χρόνος κάλυψης μίας δεδομένης απόστασης με μέγιστη προσπάθεια και HRmax

Αυξημένος, με μειωμένο HRmax

Χρόνος μέχρι την εξάντληση με σταθερή ταχύτητα

Μειωμένος

Ισχύς κατά την διάρκεια της μέγιστης προσπάθειας

Μειωμένη

Καρδιοαγγειακοί παράγοντες

Καρδιακός ρυθμός το πρωί σε κατάσταση ανάπαυσης

Αυξημένος ή μειωμένος – έξω από τα συνήθη όρια μεταβλητότητας

Καρδιακή αντίδραση στο ορθοστατικό ερέθισμα

Αυξημένη ή μειωμένη – έξω από τα συνήθη όρια μεταβλητότητας

Βάρος και διατροφή

Βλ. πίνακα 1

Εργαστηριακές παράμετροι

Μηχανική αποδοτικότητα κατά την διάρκεια υπομέγιστου φορτίου

Μειωμένη

Μέγιστη ικανότητα απόδοσης (Wmax, VO2max, χρόνος μέχρι την εξάντληση)

Σταθερή ή μειωμένη

Διατροφή και γενική κατάσταση υγείας

Βλ. πίνακα 2

Πίνακας 3. Μερικές παράμετροι που αποτελούν ενδείξεις overtraining

Υπάρχουν πολλές προτάσεις για εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την διάγνωση του overtraining. Τα ψυχολογικά συμπτώματα είναι από τους πιο ασφαλείς δείκτες, για προπονητικές περιόδους μικρής ή μεγάλης διάρκειας. Από την δεκαετία του 1920, οι ψυχολογικές αλλαγές θεωρούνται ο βασικός λόγος κακής απόδοσης στην κατάσταση overtraining. Η έλλειψη θετικών συναισθημάτων (πχ. της ευεξίας) και η συχνή παρουσία αρνητικών (π.χ. της έντασης, της κατάθλιψης, του θυμού, της κόπωσης, της σύγχυσης) συνήθως εμφανίζονται μετά από λίγες μέρες ενός έντονου προπονητικού προγράμματος. Η πιο ακριβής ένδειξη είναι αυξημένη αίσθηση κόπωσης, όπως την βαθμολογεί προσωπικά ο αθλητής. Μία αυξημένη εκτίμηση μετά από μόνο τρεις μέρες προπονητικής υπερφόρτωσης, είναι μέσα στα όρια των ενδείξεων του overtraining.



Η παρακολούθηση του overtraining

Συνήθως, οι αθλητές επισκέπτονται τους γιατρούς τους μετά από εβδομάδες συμπτωμάτων overtraining. Τότε, τα συμπτώματα μπορούν να αποδοθούν σε overtraining, έλλειψη προπόνησης (αποπροπόνηση, detraining), ή και τα δύο. Τυπικές ενδείξεις του overtraining, όπως αυτές που σχετίζονται με το αυτόνομο νευρικό σύστημα, δεν μπορούν να διαγνωσθούν μετά από ξεκούραση μίας βδομάδας. Συνεπώς, οι επιπτώσεις της προπόνησης πρέπει να καταγράφονται συνέχεια, μέσω υποκειμενικών και αντικειμενικών παρατηρήσεων. Πρέπει κανείς να αποκλείσει αρκετούς ακόμα παράγοντες, αν θέλει να εκτιμήσει σωστά τις παραμέτρους αυτές (πίνακας 4).

Συνθήκες που πρέπει να εξομοιωθούν για test overtraining

Χρόνος (ημέρα, έτος)

Περιβάλλον (υγρασία, θερμοκρασία, φως)

Χρήση ουσιών (καφεΐνη, καπνός, οινόπνευμα, άλλες ουσίες)

Διατροφή, γεύμα που έχει προηγηθεί

Φαρμακευτικές αγωγές

Γενική υγεία

Εμμηνορροϊκός κύκλος

Προπονητικό ιστορικό

Όγκος και ένταση προπόνησης τις προηγούμενες μέρες

Ποιότητα και διάρκεια ύπνου

'Αγχος (ψυχολογικό, κοινωνικο-οικονομικό)

Μεθοδολογία

Στάση του σώματος

Όμοια συλλογή, μεταφορά, αποθήκευση και ανάλυση δειγμάτων

'Αλλοι παράγοντες

Αλλαγές στην ποσότητα του αίματος

Αλλαγές βάρους

Πίνακας 4. Παράμετροι που πρέπει να είναι οι ίδιες όταν περισσότεροι αθλητές ελέγχονται για overtraining.

Το ιστορικό της προπόνησης και η καθιστική ζωή επηρεάζουν τις ορμονικές αλλαγές που φέρνει μία εβδομάδα έντονης προπόνησης. Μερικά πειράματα έχουν γίνει σε ανθρώπους με καθιστικό τρόπο ζωής, αλλά τα αποτελέσματά τους δεν είναι συγκρίσιμα με αυτά των πειραμάτων σε αθλητές.

Οι αλλαγές στην ποσότητα του πλάσματος συνήθως δεν λαμβάνονται υπόψη σε μελέτες των επιδράσεων της προπόνησης πάνω στα χαρακτηριστικά του αίματος. Ωστόσο, οι αλλαγές αυτές είναι σημαντικές κατά την διάρκεια της προπόνησης. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι αλλαγές στον καρδιακό σφυγμό, την αιμοσφαιρίνη, και τον αιματοκρίτη ανιχνεύονται μόνο μέσα σε ένα πολύ σύντομο διάστημα. Επίσης, μερικές ορμονικές αλλαγές που προκαλεί κάποια προπόνηση, και ίσως ένα μακρύτερο προπονητικό πρόγραμμα, εξηγούνται από τις αλλαγές στην ποσότητα του πλάσματος.

Όσον αφορά μερικούς αιματικούς δείκτες, όπως οι κατεχολαμίνες, ο οξύς πόνος της ενδοφλέβιας ένεσης αυξάνει τις τιμές που δίνει το πλάσμα ή ο ορρός. Μετά την διάτρηση, συνιστάται μία ανάπαυση 30 λεπτών πριν ληφθεί το δείγμα. Νωρίτερα, οι τιμές αντανακλούν κάποιο βαθμό ψυχολογικής πίεσης και σωματικού πόνου.

Δεν υπάρχουν μελέτες του overtraining που να λαμβάνουν υπόψη όλα αυτά τα στοιχεία. Οι διάφορες συστάσεις που δίνονται στο άρθρο αυτό βασίζονται σε όσα ξέρουμε. Οι δείκτες που θα αναφέρουμε αποτελούν ενδείξεις της μετάβασης από ένα στάδιο προσαρμογής σε ένα στάδιο δυσπροσαρμοστικότητας. Στην περίπτωση αυτή, οι προπονητές και οι αθλητές πρέπει να περιορίσουν την προπόνηση και όλους τους παράγοντες που συμβάλλουν στο άγχος.

Σωματικές ενδείξεις του overtraining

Οι τυπικοί σωματικοί δείκτες της προπόνησης είναι οι αλλαγές στην απόδοση (π.χ. ο χρόνος μέχρι την εξάντληση, η μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου, το μέγιστο γαλακτικό οξύ, ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός), καθώς και διάφοροι σωματικοί δείκτες κατά την διάρκεια υπομέγιστης άσκησης (γαλακτικό οξύ στο αίμα, κατανάλωση οξυγόνου, καρδιακός ρυθμός). Ποια από τις παραμέτρους αυτές δείχνει αδυναμία προσαρμογής πρώτη; Υπό κανονικές συνθήκες, η αποδοτική μακροπρόθεσμη προπόνηση βελτιώνει όλες τις μέγιστες και υπομέγιστες παραμέτρους. Ωστόσο, οι εξαιρετικά προπονημένοι αθλητές χρειάζονται ένα πρόγραμμα σχεδιασμένο με προσοχή για να σημειώσουν κάποια βελτίωση.

Σε μία μελέτη του Billat και των συνεργατών του, άνδρες αθλητές αντοχής έδειξαν κάποια βελτίωση της μέγιστης δυνατότητας απόδοσης (οικονομίας, ταχύτητας) κατά την διάρκεια ενός προγράμματος 4 βδομάδων. Η υπερφόρτωση δεν μείωσε αμέσως την απόδοση, και 4 βδομάδες πρόσθετης υπερφόρτωσης δεν άλλαξαν καμία από τις μέγιστες σωματικές παραμέτρους. Μόνο ο υπομέγιστος καρδιακός ρυθμός, ο οποίος είχε ήδη μειωθεί κατά την κανονική διάρκεια της προπόνησης, μειώθηκε ακόμα περισσότερο. Αυτό οφείλεται στην αύξηση της ποσότητας του αίματος και σε αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, καθώς και σε αλλαγές στο αυτόνομο κεντρικό νευρικό σύστημα. 'Αλλοι ερευνητές έχουν αναφέρει επίσης ότι η βραχυπρόθεσμη υπερφόρτωση δεν επηρεάζει την δυνατότητα απόδοσης, αλλά σε κάθε περίπτωση μειώνει τον υπομέγιστο και τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό.

Η πιο ευαίσθητη σωματική παράμετρος είναι οι αλλαγές στην σωματική αποδοτικότητα, την μηχανική και τον συντονισμό, σε συνδυασμό με αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό κατά την υπομέγιστη και την μέγιστη άσκηση. Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός στην υπομέγιστη άσκηση είναι μία ασφαλής ένδειξη ανεπαρκούς αποκατάστασης σε ένα συνεχές προπονητικό πρόγραμμα (αν δεν υπάρχει αποπροπόνηση). Από την άλλη μεριά, τα αποτελέσματα της υπομέγιστης άσκησης μπορεί να είναι παραπλανητικά. Ο χαμηλωμένος καρδιακός ρυθμός στην υπομέγιστη άσκηση δεν αποκλείει το overtraining, και το χαμηλό γαλακτικό οξύ δείχνει τόσο αυξημένη δυνατότητα απόδοσης όσο και χαμηλή συγκέντρωση γλυκογόνου στους μυς. Επομένως, είναι απαραίτητες τόσο οι μετρήσεις της μέγιστης απόδοσης, όσο και τα υπομέγιστα test.

Ορμονικοί δείκτες του overtraining

Πολλές ορμονικές αλλαγές εμφανίζονται πρώτα-πρώτα κατά την διάρκεια της άσκησης, και όχι της ανάπαυσης. Επομένως, οι συγκεντρώσεις ορμονών κατά την άσκηση, εφόσον καταγράφονται στην επανεξέταση, είναι από τους πλέον ευαίσθητους δείκτες ενός επικείμενου overtraining. Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι οι ορμονικές αλλαγές είναι δείκτες ειδικά του overtraining, αλλά αρκετές νευροενδοκρινολογικές αλλαγές είναι από την φύση τους προφανείς κατά την διάρκειά του. Οι ασφαλείς μετρήσεις ορμονών κατά την μέγιστη προσπάθεια χρειάζονται κατάλληλες εργαστηριακές συνθήκες, που δεν είναι πάντα δυνατές. Για να είναι τα αποτελέσματα συγκρίσιμα, πρέπει να χρησιμοποιηθούν οι ίδιες μέθοδοι συλλογής, μεταφοράς, και αποθήκευσης, και τα ίδια πρωτόκολλα ανάλυσης.

A. Τεστοστερόνη ορρού

Η συγκέντρωση της τεστοστερόνης στον ορρό αντανακλά την ένταση και τον όγκο της προπόνησης, αλλά όχι ειδικά το overtraining. H συγκέντρωση της τεστοστερόνης μειώνεται μετά από προπόνηση αντοχής: ωστόσο, η μειωμένη τεστοστερόνη δεν προέρχεται από μεταβολές στα γεννητικά όργανα, αλλά από λειτουργικές αλλαγές στον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-όρχεων. Το overtraining που προέρχεται από προπόνηση αντίστασης δεν έχει μελετηθεί πολύ καλά, αλλά η συγκέντρωση τεστοστερόνης φαίνεται ότι αυξάνεται με την βαριά προπόνηση και την υπερπροσπάθεια στους αθλητές αντίστασης.

B. Κορτιζόλη

Κανονικά, η συγκέντρωση της κορτιζόλης, που είναι μία ορμόνη που συνδέεται με το stress, θα έπρεπε να αυξάνει με το overtraining. Ωστόσο, τα ευρήματα είναι ασαφή, καθώς εκφράζουν διαφορετικούς βαθμούς ή τύπους overtraining και ατομικές διαφορές στους τρόπους αντίδρασης των αθλητών. Τα επίπεδα της κορτιζόλης μειώνονται σε περίπτωση δυσλειτουργίας του υποθαλάμου. Η μέγιστη αύξηση της κορτιζόλης από την προπόνηση έχει αναφερθεί ότι μειώνεται με την αύξηση του προπονητικού φορτίου και σε κατάσταση overtraining. Τα test σάλιου προτιμούνται από test του ορρού για τις μετρήσεις κορτιζόλης.

Γ. Συγκέντρωση κατεχολαμίνης

Τα ευρήματα που αφορούν αλλαγές στα επίπεδα κατεχολαμίνης κατά το overtraining είναι ασαφή. Η αύξηση στην συγκέντρωση νορεπινεφρίνης στο πλάσμα σε κατάσταση ανάπαυσης μοιάζει να αντανακλά την αύξηση του προπονητικού φορτίου, και δεν ξεχωρίζει τις καταστάσεις overtraining. Η έντονη προπόνηση αντοχής, εντούτοις, φαίνεται ότι μειώνει την συγκέντρωση κατεχολαμίνης που προκαλεί η προπόνηση. Η συμπεριφορά των ορμονών που συνδέονται με το stress (μέγιστη μείωση κορτιζόλης και αύξηση κατεχολαμίνης) είναι παρόμοια στην υπερπροσπάθεια αθλητών τόσο της αντίστασης όσο και της αντοχής.

Δ. Η γλουταμίνη στο πλάσμα αίματος

Ο Rowbottom και οι συνεργάτες του έχουν προτείνει την αύξηση του επίπεδου γλουταμίνης στο πλάσμα ως ένδειξη ενός ζυγισμένου μακροχρόνιου προπονητικού προγράμματος. Επομένως, η μείωση της συγκέντρωσης της γλουταμίνης είναι ένδειξη overtraining. H γλουταμίνη απαιτείται για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε κατάσταση overtraining, η μειωμένη γλουταμίνη στους μυς, η μειωμένη εκκριτική συγκέντρωση ανοσοσφαιρίνης (IgA), και οι αλλαγές στην ποσότητα, την ποιότητα και την λειτουργία των λευκοκυττάρων αποτελούν αιτίες ανοσοκαταστολής και επιρρέπειας σε μολύνσεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Ωστόσο, άλλοι ερευνητές θεωρούν ότι στην κλινική πρακτική, οι ανοσοποιητικές αυτές παράμετροι δεν μπορούν να αποτελέσουν ενδείξεις overtraining.

Ε. Ουρικό οξύ και κινάση κρεατίνης (φωσφοκρεατινοκινάση ή CPK)

Υπάρχει κάποια συσχέτιση ανάμεσα στο ουρικό οξύ στο πλάσμα και το αναερόβιο κατώφλι. Από την άλλη μεριά, ο δείκτης της κινάσης κρεατίνης, μολονότι καταγράφει την προπονητική υπερφόρτωση, δεν είναι ασφαλής ένδειξη overtraining.

Καρδιακός ρυθμός

Οι μετρήσεις του καρδιακού ρυθμού δεν φαίνεται να καταγράφουν το overtraining. Ωστόσο, μία μειωμένη μεταβλητότητα στον καρδιακό ρυθμό σε όρθια στάση, μαζί με μία πολύ μειωμένη ή πολύ αυξημένη καρδιακή αντίδραση στην ξαφνική ορθοστασία (το λεγόμενο ορθοστατικό ερέθισμα, ή orthostatic challenge), φαίνεται ότι είναι και αποτελούν ενδείξεις επερχόμενου overtraining. Οι αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό κατά το ορθοστατικό ερέθισμα είναι μία σημαντική παράμετρος για την παρακολούθηση του overtraining, και αποτελεί αξιοσημείωτο διαγνωστικό εργαλείο. Σε όλες τις αντιδράσεις άγχους, όπως και στο overtraining, η μειωμένη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού κατά την ορθοστασία ή μετά από αυτήν είναι συνήθης. Από την άλλη μεριά, οι μετρήσεις αυτές δεν μπορούν να αναπαραχθούν εύκολα και πρέπει να γίνονται σε ελεγχόμενες συνθήκες: για αυτό και πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή. Όταν υπάρχει η δυνατότητα μέτρησης της βραχυπρόθεσμης μεταβλητότητας του καρδιακού ρυθμού κατά το ορθοστατικό ερέθισμα, η ευαισθησία του test για overtraining είναι βελτιωμένη.

Σε αντίθεση με όλα αυτά, η βαριά αλλά ανεκτή προπόνηση των αθλητών αντοχής αυξάνει την μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού κατά την ορθοστασία: αυτό είναι σύμφωνο με την χρήση του δείκτη αυτού για την διάγνωση του overtraining.

Arja L.T. Uusitalo, MD, PhD
Επιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος
Μετάφραση: Γιώργος Χασιώτης


Πρόληψη και θεραπεία της υπερπροπόνησης (Μέρος 3ο τελευταίο)

16 Ιουλίου 2008

Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία για το overtraining. Το φορμάρισμα (με την αποκλιμάκωση της προπόνηση, tapering), μαζί με την ξεκούραση, την σωστή διατροφή και τον ύπνο βοηθάνε στην θεραπεία. Το μασάζ και η σάουνα μπορούν να επιταχύνουν την θεραπεία.

Η προπόνηση με περιόδους που περιέχουν αρκετό χρόνο αποκατάστασης (περιοδοποίηση, periodization) προλαμβάνει το overtraining όταν οι υπόλοιποι παράγοντες που προκαλούν stress λαμβάνονται επίσης.

Η περιοδοποίηση σημαίνει ότι τα σωστά προπονητικά ερεθίσματα έρχονται πριν από σωστές περιόδους αποκατάστασης. Η περιοδοποίηση επίσης μειώνει την μονοτονία της προπόνησης τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.

Οι 52 βδομάδες προπόνησης έχουν χωριστεί σε φάσεις ιδιαίτερης προπονητικής έμφασης που ονομάζονται μακρο-κύκλοι (macrocycles). Κάθε προπονητική εβδομάδα ονομάζεται μικροκύκλος (micro-cycle), αλλά οι μικροκύκλοι μπορούν αν είναι και μεγαλύτεροι (μέχρι 10 ημέρες, π.χ.). Κάθε μικροκύκλος περιλαμβάνει βαριές προπονήσεις και ημέρες αποκατάστασης, στην σωστή αναλογία τους. 3 ή 4 μικροκύκλοι αποτελούν ένα μεσο-κύκλο (mezzo-cycle). Κάθε μεσο-κύκλος αποτελείται από 2 έως 3 μικροκύκλους υψηλής καταπόνησης, και ένα μικροκύκλο αποκατάστασης. Οι μακροκύκλοι με διαφορετικές μεθόδους προπόνησης μπορούν να ονομάζονται ως προετοιμασία, προ-αγωνιστική περίοδος, αγωνιστική περίοδος και αποκατάσταση (tapering): όλοι αποσκοπούν στην καλύτερη δυνατή απόδοση στην αγωνιστική περίοδο.

Αν η κατάσταση overtraining επιμένει, τότε χρειάζεται αποτελεσματική θεραπεία. Η καλύτερη θεραπεία είναι η ξεκούραση και η αποφυγή κάθε αθλητικής δραστηριότητας για δύο εβδομάδες. Μετά την ξεκούραση, μπορεί να αρχίσει μία ελαφριά προπόνηση. Οι αθλητές πρέπει να δοκιμάσουν διαφορετικά αθλήματα, αποφεύγοντας τον τρόπο προπόνησης και την ένταση που προκάλεσε το overtraining. Η προπόνηση εφεξής πρέπει να προχωράει αργά, με τον ρυθμό που θα καθοριστεί από το συναίσθημα του αθλητή.

Οι αθλητές πρέπει να ξεχάσουν το παρελθόν και να συγκεντρωθούν το μέλλον. Αλλιώς, θα αρχίσουν να συγκρίνουν την απόδοσή τους και τα συναισθήματά τους με το παρελθόν πριν τους χτυπήσει το overtraining, και αυτό θα προκαλέσει μία νευρωτική προσπάθεια να ξανανιώσουν όπως παλιά. Αυτό θα καθυστερήσει την αποκατάσταση. Η ψυχολογική συμπαράσταση από επαγγελματίες συνιστάται μερικές φορές για αθλητές που προσπαθούν να ξεπεράσουν το πρόβλημα αυτό.

Η κατάθλιψη είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα ανάμεσα στους αθλητές με overtraining. Είναι δε ιδιαίτερα δύσκολο να ξεχωρίσει κανείς όσους έχουν πρωτογενή κατάθλιψη και όσους έχουν κατάθλιψη ως συνέπεια του overtraining (δευτερογενή). Απαντήσεις μπορούν να δώσουν το προπονητικό ιστορικό, και συζητήσεις με τους προπονητές και άλλους αθλητές, και η οικογενειακή ιστορία.

Τόσο η πρωτογενής όσο και η δευτερογενής κατάθλιψη μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντικαταθλιπτικά και ψυχοθεραπεία. Οι αθλητές με overtraining, ωστόσο, πρέπει να αρχίσουν την θεραπεία για την κατάθλιψη όσο το δυνατόν γρηγορότερα, γιατί αυτό θα επιταχύνει την αποκατάσταση. Αυτό, την στιγμή αυτή, είναι μόνο μία υπόθεση, διότι δεν υπάρχουν πειστικές μελέτες για την επιρροή των αντικαταθλιπτικών στον χρόνο αποκατάστασης. Στην δευτερογενή κατάθλιψη, η χρήση φαρμάκων πρέπει να εξεταστεί πολύ προσεκτικά.

Η καλή διατροφή είναι ένα από τους πιο σημαντικούς παράγοντες μίας αποδοτικής προπόνησης, και φυσικά πολύ σημαντική για το overtraining. Αν η δίαιτα του αθλητή είναι ισορροπημένη, πρόσθετα συμπληρώματα διατροφής και διατροφικές τροποποιήσεις δεν επιταχύνουν την αποκατάσταση. Η πιο συνηθισμένη έλλειψη, ειδικά στις αθλήτριες αντοχής, είναι ο σίδηρος. Ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο και το ασβέστιο έχουν επίσης αναφερθεί σε αθλητές αντοχής, και ιδιαίτερα σε όσους επίτηδες αλλάζουν την διατροφή τους. Στις περιπτώσεις αυτές, χρειάζονται συμπληρώματα.

Τα πιο συνηθισμένα συμπληρώματα είναι βιταμίνες C και E, αλλά η μακροπρόθεσμη, υπερβολική κατανάλωση των βιταμινών αυτών μπορεί να βλάπτει. Ακόμα και για αθλητές σε κατάσταση overtraining δεν συνιστούνται δόσεις μεγαλύτερες από τις κανονικές.

Τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται συχνά ως συμπληρώματα, αλλά δεν υπάρχει ομοφωνία για το όφελος από αυτά. Στις περιπτώσεις overtraining, δεν υπάρχουν αποδείξεις για την ωφέλεια της βαλίνης, της λευκίνης, της ισολευκίνης, της τρυπτοφάνης και της γλουταμίνης. Για το θέμα αυτό, χρειαζόμαστε περισσότερη έρευνα.

Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την αποκατάσταση. Κάθε πρόσθετος παράγοντας stress πρέπει να ελαχιστοποιείται. Τα ταξίδια εξαντλούν, αλλά σε μερικές περιπτώσεις η αλλαγή περιβάλλοντος και ένα καινούργιο hobby συμβάλλουν στην αποκατάσταση. Η αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας βοηθάει έναν αθλητή, καθώς επηρεάζει θετικά τους νευροδιαβιβαστές και χαλαρώνει.

Το μασάζ, η κρυοθεραπεία και η θερμοθεραπεία (στην οποία περιλαμβάνεται και η σάουνα) χρησιμοποιούνται συχνά για την αποκατάσταση. Αν όμως το overtraining συνοδεύεται από φυσική εξάντληση και φλέγμα –όπως, π.χ., στην παρασυμπαθητική του μορφή-, είναι καλύτερο να αποφεύγει κανείς τις θεραπείες αυτές. Σε περίπτωση φλέγματος, η καφεΐνη μπορεί να χρησιμοποιείται ως διεγερτικό, αλλά δεν υπάρχουν αποδείξεις για την αποτελεσματικότητά της.

Μία πολύπλευρη προσέγγιση

Αν η αποκλιμάκωση (φορμάρισμα) και η επαρκής αποκατάσταση δεν γίνει μέρος του προπονητικού πλάνου, η υπερπροσπάθεια μπορεί να οδηγήσει σε overtraining. Δεν υπάρχουν πολλές αντικειμενικές ενδείξεις του overtraining, αλλά οι αλλαγές του καρδιακού ρυθμού στο ορθοστατικό ερέθισμα είναι ένα ελπιδοφόρο διαγνωστικό εργαλείο. Τα υποκειμενικά αισθήματα του αθλητή είναι από τους πιο ασφαλείς δείκτες του επικείμενου overtraining. Η πρόληψη παραμένει η καλύτερη θεραπεία, μέχρι τουλάχιστον οι μελλοντικές έρευνες να ανακαλύψουν τα ειδικά διαγνωστικά χαρακτηριστικά του overtraining και επιβεβαιώσουν την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων διατροφής, της φυσιοθεραπείας και της ψυχοθεραπείας.


Arja L.T. Uusitalo, MD, PhD
Επιμέλεια: Ανδρέας Καλογερόπουλος
Μετάφραση: Γιώργος Χασιώτης


Κυριακή, 23 Νοεμβρίου 2008

Therapeutic Use Exemption (TUE).......

....... ή επί το ελληνικότερον " εξαίρεση λόγω θεραπευτικής χρήσης".

Πρόκειται για την αίτηση που πρέπει να υποβάλλουν οι κωπηλάτες αλλά και όλοι οι αθλητές που βρίσκονται σε οποιαδήποτε φαρμακευτική θεραπεία. Σε αντίθετη περίπτωση τους περιμένουν οι ποινές που στέρησαν και από το δικό μας Γιάννη Τσάμη τη συμμετοχή στους Ολυμπιακούς του Πεκίνου. Το ποστ που αντιγράφω από ιστολόγιο που συντηρούν γονείς κωπηλατών της Νοτίου Αφρικής καταδεικνύει ότι ΟΛΟΙ πέριξ των αθλητών πρέπει να είναι ενημερωμένοι και κατά το κοινώς λεγόμενο "να έχουν το νου τους".
Προσωπική μου άποψη στην περιπέτεια του Γιάννη και παρά τα αποτελέσματα της δημοσκόπησης που κάναμε τότε, είναι ότι ευθύνη έφεραν όλοι που γνώριζαν ότι ο αθλητής παίρνει το συγκεκριμένο σκεύασμα και όλοι όσοι είχαν την ευθύνη να γνωρίζουν και δεν τον ρώτησαν.
Στη μακρινή Νότιο Αφρική υπάρχει αυτή η υπηρεσία, με την οποία μπορεί ο καθείς ακόμη και ιδιωτικά να επικοινωνήσει και να δηλώσει τα σκευάσματα που παίρνει ή να λάβει οποιαδήποτε πληροφορία. Στην Ελλάδα έχουμε το ΕΣΚΑΝ, στις εξαιρετικές σελίδες του οποίου μπορείτε να βρείτε όλες τις πληροφορίες και τα έντυπα για να δηλωθούν τα σκευάσματα. Για όσους δεν το γνωρίζουν μέλος του ΕΣΚΑΝ είναι και ο δικός μας Πρόεδρος κ. Καρράς.
Είναι καιρός οι αθλητές, προπονητές, παράγοντες και γιατροί να αρχίσουν να είναι υποψιασμένοι και να μην παίρνουν αψήφιστα το θέμα. Αφορμή για αυτό το ποστ αποτέλεσε η εντύπωση που έχω ότι η υπόθεση με το Γιάννη, παρά το ντόρο που προκάλεσε τότε, γρήγορα ξεχάστηκε, όπως και τα περισσότερα σοβαρά θέματα στη χώρα μας. Νομίζω ότι πρέπει να είναι όλοι διαρκώς σε εγρήγορση, καθώς δεν έχουμε την πολυτέλεια για απώλειες αξιόλογων αθλητών στο μέλλον.

Παρασκευή, 21 Νοεμβρίου 2008

Δανιόλεια ΄08

Ακολουθεί ένα ε-κ-π-λ-η-κ-τ-ι-κ-ό βίντεο για τα ελληνικά δεδομένα από τους (αν και δεν ήμουν εκεί) σίγουρα πολύ επιτυχημένους ετήσιους αγώνες του Ομίλου Φίλων Θαλάσσης υπό την επωνυμία "Δανιόλεια" προς τιμήν του ήρωα Πλωτάρχη του Ε.Ν. Αντωνίου Δανιόλου.

Και ποιους δε θα δείτε στο βίντεο: Τους προπονητές Δάνο και Αλέξη, τους πρωταθληταράδες αφους Γκουντούλα, τα "φιντανάκια" του Ομίλου, τον άψογο Λημνιό διαιτητή Σπύρο, τον απίθανο ΑΜΕΑ σκιφίστα Φίλιππο. Μόνο τον Πρόεδρο, τον κ. Τάκη και τον Θανάση δεν είδαμε. Μάλλον θα ήταν χωμένοι στα γραφεία και θα δούλευαν για τη διοργάνωση.

Ο Ο.Φ.Θ. διάγει τα καλύτερά του χρόνια. Έχει σταθερή διοίκηση, άριστες εγκαταστάσεις, προπονητές που νοιάζονται το σύλλογο, δύο Παγκόσμιους Πρωταθλητές (και εκπληκτικούς χαρακτήρες) με πολύ μέλλον μπροστά τους και τέλος πολλά παιδάκια να έρχονται από πίσω με κεκτημένη ταχύτητα από τους αφους Γκουντούλα. Επιπρόσθετα, το μέλος του Δ.Σ. του Ομίλου Θ. Μητρούσης είναι έφορος υλικού της ΕΚΟΦΝΣ και μέλος της επιτροπής υλικού της FISA!

Εγώ, σαν γέννημα-θρέμμα ΟΦΘίτης δεν μπορώ παρά να είμαι περήφανος!

Θέλω την βοήθεια σας


Και την γνώμη σας.

Όπως θα έχετε δει στο επάνω δεξί μέρος του ιστολογίου , τρέχει μία ψηφοφορία .

Σκέφτομαι να ανεβάσω και άλλες με θέμα προπονητής της χρονιάς και παράγοντας.

Θα ήθελα λοιπόν την γνώμη σας για τα παρακάτω :

1. Να είναι γιά 'Ελληνα προπονητή ή να περιλαμβάνει και ξένο ;

2.Να γίνει για σωματειακούς και ομοσπονδιακούς μαζί ή χωριστά;

3.Στα περισσότερα σωματεία υπάρχουν πάνω από 1 προπονητές , να γίνει η ψηφοφορία για καθένα χωριστά η σαν ομάδα προπονητών;

Και θα ήθελα την βοήθεια σας στα ονόματα.

Αυτό μπορεί να γίνει με την χρήση των σχολίων.
Πώς κάνουμε ένα σχόλιο;;

Στο κάτω μέρος κάθε ανάρτησης βλέπουμε μια σειρά όπως η παρακάτω :

0 σχολια

που δηλώνει τον συντάκτη της και πόσα σχόλια έχουν γίνει .
Για να κάνετε σχόλιο απλώς κάντε κλικ στο
0 ΣΧΟΛΙΑ

Η ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΤΗΣ ΕΚΟΦΝΣ ΑΓΝΟΕΙ ΤΗΝ ΤΙΜΗ ΠΟΥ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΤΟΥΣ ΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΕΣ

ΓΙΑΤΙ Η ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑ ΤΗΣ ΕΚΟΦΝΣ ΑΓΝΟΗΣΕ ΤΗΝ ΑΠΟΔΟΣΗ ΤΙΜΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΒΟΥΛΗ ΣΤΟΥΣ ΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΕΣ ΜΑΣ ;

ΣΑΣ ΠΑΡΑΘΕΤΩ ΤΗΝ ΟΜΙΛΙΑ ΤΟΥ ΠΡΩΘΥΠΟΥΡΓΟΥ.


ΟΜΙΛΙΑ

ΤΟΥ ΠΡΩΘΥΠΟΥΡΓΟΥ κ. ΚΩΣΤΑ ΚΑΡΑΜΑΝΛΗ

ΣΤΗΝ ΕΙΔΙΚΗ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣΗ ΤΗΣ ΟΛΟΜΕΛΕΙΑΣ ΤΗΣ ΒΟΥΛΗΣ

ΠΡΟΣ ΤΙΜΗΝ ΤΩΝ ΕΛΛΗΝΩΝ ΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΩΝ ΤΟΥ ΠΕΚΙΝΟΥ







Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι,



Η Βουλή των Ελλήνων αφιερώνει τη συνεδρίαση αυτή στις νέες και τους νέους που εκπροσώπησαν την Πατρίδα μας στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου. Και θέλω να πω, ευθύς εξαρχής, ότι τιμούμε τους Ολυμπιονίκες μας. Τιμούμε όσους πέτυχαν διακρίσεις. Τιμούμε όσους μετείχαν στους Αγώνες.



Αθλήτριες και αθλητές της Ελλάδας,



Σας συγχαίρουμε και σας ευχαριστούμε. Ευχαριστούμε τις οικογένειές σας, που σας ενέπνευσαν και ήταν δίπλα σας στη μεγάλη προσπάθεια. Ευχαριστούμε τους προπονητές και τους συλλόγους σας. Ευχαριστούμε όσους στήριξαν και στηρίζουν το μεγάλο προσωπικό σας αγώνα.



Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι,



Ο αθλητισμός είναι συστατικό στοιχείο της ανθρώπινης ιστορίας. Συμβολίζει διαχρονικά την αναζήτηση της αρμονίας, της κατανόησης, της συναδέλφωσης. Αντιπροσωπεύει το καθολικό όραμα του ανθρώπου να κατακτά ολοένα και πιο ψηλούς στόχους. Από τα πανάρχαια χρόνια, η θέση και η αξία που κατείχε ο αθλητισμός στις ανθρώπινες κοινωνίες συνταίριαζε με τον Πολιτισμό και την ιστορική τους εξέλιξη. Από τα πανάρχαια χρόνια, υπήρξε σύμβολο της πίστης στον αγώνα για το καλύτερο, το ανώτερο, το τελειότερο. Σύμβολο της επιμονής στην κατάκτηση συγκεκριμένων, υψηλών και δύσκολων στόχων. Σύμβολο εμπιστοσύνης στην προσπάθεια και την αυτοπειθαρχία.



Με την πάροδο του χρόνου, ο αθλητισμός, όπως κάθε ανθρώπινη δραστηριότητα, άλλαξε ως έννοια και ως πράξη. Μαζί με τις εξελίξεις που διαμόρφωσαν τη σύγχρονη μορφή του, διαφοροποιήθηκαν και οι διαστάσεις του. Ο μαζικός αθλητισμός περιορίστηκε και ο πρωταθλητισμός βρέθηκε -πολλές φορές, τις τελευταίες δεκαετίες- στο στόχαστρο έντονης κριτικής. Ο λόγος είναι γνωστός σε όλους. Ο πρωταθλητισμός έγινε πιο απαιτητικός. Ο πήχης των επιδόσεων ανέβηκε. Οι αθλητικές διοργανώσεις συνδέθηκαν, ακόμα πιο στενά, με το υπερθέαμα. Το ενδιαφέρον του κόσμου αυξήθηκε σημαντικά. Οι προσδοκίες από τον πρωταθλητή μεγάλωσαν. Τον κράτησαν σταθερά προσηλωμένο στην αντίληψη ότι είναι ανάγκη να ξεπερνά διαρκώς τις δυνάμεις του. Και αυτό είναι, πράγματι, σπουδαίο. Η αφοσίωση σ’ αυτό που κάνουμε -με στόχο να υπερβαίνουμε τον εαυτό μας και να πετυχαίνουμε το μέγιστο δυνατό- είναι πράγματι αδιαμφισβήτητα ανθρώπινη αρετή. Η υπέρβαση, που επιτυγχάνεται με κόπο και συστηματικό αγώνα, είναι μεγάλο επίτευγμα.



Δεν μπορεί, λοιπόν, να υπάρχει καμιά απολύτως σύγχυση ανάμεσα στον υγιή και το μεταλλαγμένο πρωταθλητισμό. Δεν μπορεί να στέκεται δίπλα στην αρετή, που εκφράζει ο πρώτος, το έγκλημα που αντιπροσωπεύει ο δεύτερος. Είναι βέβαια απόλυτα θεμιτή η χρήση της τεχνολογίας στις υποδομές άθλησης. Δεν είναι όμως καθόλου θεμιτό?

- να μετατρέπεται ο αθλητής σε τεχνητό υπέρ-αθλητή,

- να παρεμβαίνει στη φύση του,

- να νοθεύει τις ανθρώπινες δυνάμεις,

- να πετυχαίνει «απατηλές» επιδόσεις.



Όλα αυτά μετατρέπονται σε έγκλημα, όταν συντελούνται με τη χρήση επικίνδυνων απαγορευμένων ουσιών. Γιατί, σε τελική ανάλυση, οι ουσίες αυτές βλάπτουν τον αθλητή. «Σκοτώνουν» μαζί του και τον αθλητισμό. Αναφέρομαι, προφανώς, στο «ντόπινγκ». Ένα νοσηρό φαινόμενο, που?

- διαβρώνει τα ολυμπιακά ιδανικά και υπονομεύει τις διαχρονικές αξίες του Ολυμπισμού.

- Στρεβλώνει τον υγιή ανταγωνισμό, την ευγενή άμιλλα, το μεγαλείο της αριστείας.

- Υποκινεί την επικίνδυνη μόδα του υπερφυσικού πρωταθλητή, που εγκαταλείπει τα αθλητικά ιδεώδη για το υλικό κέρδος, σε βάρος της ίδιας της ζωής του.

- Συμβάλλει στη δημιουργία μιας παράνομης αγοράς, γύρω από το χώρο του αθλητισμού.



Αναμφίβολα, πρόκειται για φαινόμενο που έχει τις ρίζες του πολύ βαθιά στο χρόνο. Φαινόμενο που δεν εφευρέθηκε ούτε χτες, ούτε ξαφνικά. Φαινόμενο που, αντί να εξασθενεί με τον καιρό, αποκτά μεγαλύτερες διαστάσεις σ’ ολόκληρο τον Κόσμο. Τελικά, είναι το πιο σοβαρό πλήγμα στο σύγχρονο παγκόσμιο πρωταθλητισμό. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο απαιτείται στενότερη παγκόσμια συνεργασία, σε επίπεδο κυβερνήσεων και διεθνών οργανισμών. Απαιτείται πολύπλευρη δράση σε εθνικό πλαίσιο, με τη σύμπραξη όλων των πολιτικών και κοινωνικών δυνάμεων.



Μπροστά σ’ όλα αυτά, η Κυβέρνηση, τα κόμματα, τα αθλητικά σωματεία, τα Μέσα Μαζικής Ενημέρωσης, ολόκληρη η αθλητική οικογένεια, οφείλουμε να συντονίζουμε τις προσπάθειές μας στο μέγιστο βαθμό. Πολύ περισσότερο όταν η Χώρα μας είναι η κοιτίδα του Ολυμπιακού Ιδεώδους.



Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι,



Τιμώντας σήμερα τους αθλητές που εκπροσώπησαν την Πατρίδα μας στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Πεκίνο, η πρώτη δέσμευση που ανανεώνουμε είναι αυτή: Δεσμευόμαστε να συνεχίσουμε τη στήριξη στον ευγενή αθλητισμό. Καλούμε, ταυτόχρονα, τις νέες και τους νέους που τιμούμε σήμερα, να μεταδώσουν στα νιάτα της Χώρας το δικό τους παράδειγμα. Να προβάλλουν παντού τον υγιή πρωταθλητισμό που εκπροσωπούν, απέναντι στο μεταλλαγμένο πρωταθλητισμό, που επιφυλάσσει καταστροφικές συνέπειες στην υγεία και τη ζωή του αθλητή.



Να γίνουν εκφραστές αντίστασης στα «νόθα» αποτελέσματα και τη βλαβερή ισοπέδωση των πάντων. Θέλουμε οι νέες και οι νέοι μας να νιώθουν αγάπη για τον αθλητισμό και όχι δέος μπροστά σε πλασματικά ρεκόρ. Θέλουμε ο αθλητισμός να είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας για τα παιδιά μας.



Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι,



Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι Ολυμπιακοί Αγώνες έχουν μεγάλη συμβολική αξία, είναι ότι η διοργάνωσή τους, από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, είναι κάτι περισσότερο από ένα απλό αθλητικό γεγονός. Είναι ένα γεγονός, που έχει τη βάση του σε αξίες και ιδανικά, αναλλοίωτα στο χρόνο. Η ευγενής άμιλλα, η αρμονία, το μέτρο, η συστράτευση σωματικής και πνευματικής δύναμης, είναι τα ιδεώδη που αναδεικνύει σταθερά ο Ολυμπισμός. Μεταφέρει έτσι το πνεύμα του υγιούς ανταγωνισμού για την κατάκτηση του στόχου. Μεταφέρει το μήνυμα της ειρηνικής συνύπαρξης των λαών. Μεταφέρει το μήνυμα ότι ο αθλητισμός ενώνει τους ανθρώπους. Και το μήνυμα αυτό είναι σήμερα περισσότερο αναγκαίο από ποτέ. Η αξία του, σε μια δύσκολη περίοδο για την ανθρωπότητα, γίνεται ακόμα μεγαλύτερη.



Αθλητές και αθλήτριες της Πατρίδας μας,



Σε μια εποχή που διψά για αξίες, που διψά για αρχές, οι κοινωνίες χρειάζονται νέα πρότυπα. Είναι θετικό, αισιόδοξο και ελπιδοφόρο, να έρχονται τα πρότυπα αυτά μέσα από τις νέες και τους νέους της Πατρίδας μας. Πρότυπα είστε εσείς, που αγωνίζεστε με το όραμα να σηκώσετε ψηλά την Ελληνική σημαία. Είστε εσείς, που αφιερώνετε δυνάμεις και κόπους για την κατάκτηση του ονείρου. Είστε εσείς που αθλείστε με τιμή για την καταξίωση.



Όλα αυτά συνιστούν μια μεγάλη κατάκτηση για την καθεμιά και τον καθένα από σας. Και η κατάκτηση αυτή σας φέρνει τώρα μπροστά σε μια μεγάλη ευθύνη: Την ευθύνη να μεταλαμπαδεύετε το ευγενές αθλητικό πνεύμα. Να επικοινωνείτε τα μεγάλα Ολυμπιακά Ιδεώδη. Να οδηγείτε τα παιδιά στην άθληση και τον Πολιτισμό. Εκπροσωπείτε αληθινές προσπάθειες, τις οποίες και αναγνωρίζουμε και τιμούμε. Σας ευχαριστούμε θερμά. Μας κάνατε, όλες και όλους, υπερήφανους με τις νίκες σας, με τη συμμετοχή σας, με το παράδειγμά σας.

Τετάρτη, 19 Νοεμβρίου 2008

ΒΡΑΒΕΥΣΗ ΠΟΛΥΜΕΡΟΥ ΜΟΥΓΙΟΥ ΑΠΟ ΤΗΝ ΒΟΥΛΗ

ΣΗΜΕΡΑ ΕΓΙΝΕ ΣΕ ΕΙΔΙΚΗ ΣΥΝΕΔΡΙΑΣΗ Η ΒΡΑΒΕΥΣΗ ΤΩΝ ΟΛΥΜΠΙΟΝΙΚΩΝ ΤΟΥ 2008 ΑΠΟ ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΚΟΙΝΟΒΟΥΛΙΟ.

AKΟΛΟΥΘΕΙ Η ΟΜΙΛΙΑ ΤΟΥ ΠΡΟΕΔΡΟΥ ΤΗΣ ΒΟΥΛΗΣ
ΜΕ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΤΩΝ ΧΡΥΣΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΜΑΣ

Αθήνα, 19 Νοεμβρίου 2008 Ομιλία του Προέδρου της Βουλής κ. Δημήτρη Σιούφα σε ειδική συνεδρίαση της Ολομέλειας προς τιμήν των Ολυμπιονικών μας
Η Πατρίδα που γέννησε τους Ολυμπιακούς Αγώνες, η Πατρίδα που αναβίωσε τους
Ολυμπιακούς Αγώνες και το Ολυμπιακό Πνεύμα τιμά σήμερα τους αθλητές και τις
αθλήτριές της που νίκησαν, που διακρίθηκαν, που συμμετείχαν στους Ολυμπιακούς
Αγώνες του Πεκίνου. Η Βουλή των Ελλήνων, εκφράζοντας το σύνολο του Ελληνικού
Λαού, καλωσορίζει τους Ολυμπιονίκες που τίμησαν την Ελλάδα, τον αθλητισμό, τον
πολιτισμό. Τίμησαν το «ευ αγωνίζεσθαι». Αυτός, άλλωστε, είναι ο βιολογικός, ο
ιστορικός, ο παιδευτικός, ο δημιουργικός σκοπός του αθλητισμού και ιδιαίτερα των
Ολυμπιακών Αγώνων.
Βιολογικός, γιατί κάθε άνθρωπος, σε κάθε αγώνισμα, έχει προδιαγεγραμμένα όρια
επιδόσεων. Επιτυχία, στον αθλητισμό και τη ζωή, είναι να φτάνουμε στο άριστο, να
φτάσουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας, χωρίς να φθείρουμε τον εαυτό μας.
Ιστορικός, γιατί η Ελλάδα, που γέννησε την Ολυμπιακή Ιδέα, οφείλει να περιφρουρεί
το πνεύμα του «ευ αγωνίζεσθαι». Ο Ελληνικός Λαός θέλει τους αθλητές του να δίνουν
παράδειγμα ευγενούς άμιλλας. Είναι χρέος στην παράδοση και την Ιστορία μας.
Παιδευτικός, γιατί κάθε αγώνισμα είναι κομμάτι από τη ζωή. Από το κάθε ένα μπορείνα βγαίνει ένα ξεχωριστό δίδαγμα. Ανοχή, ομαδικότητα, τόλμη,
υπομονή, προσοχή, συγκέντρωση. Ζητούμενα και αρετές της ζωής βρίσκονται σε κάθε άθλημα. Εκπαιδεύουν τον αθλητή και διδάσκουν το φίλαθλο
για τους αγώνες της ζωής.
Δημιουργικός, διότι προάγει τον ανταγωνισμό με κανόνες και όρια.
Προάγει τη συναντίληψη, τη συναδέλφωση, την προσέγγιση λαών και ανθρώπων. Προάγει την ειρήνη και την ασφάλεια.
Στη σημερινή εποχή της παγκοσμιότητας, εποχή ταχύτατων αλλαγών, τεράστιων αμφισβητήσεων, σοβαρών κινδύνων, αλλά και νέων ευκαιριών,
ο πρωταθλητισμός δεν ξέφυγε από τους πειρασμούς, τις υπονομεύσεις, τις στρεβλώσεις. Οφείλει, λοιπόν, να αντισταθεί. Οφείλει να αποκλείσει
ερμητικά εκείνα που τον πλήττουν.
Οφείλουμε, όλοι, να συμπράξουμε στην προστασία του. Ο αθλητισμός δεν μπορεί
παρά να στηρίζεται στο αρχαίο ολυμπιακό πνεύμα του «ευ αγωνίζεσθαι».
Ο πρωταθλητισμός δεν μπορεί να απεμπολήσει αρχές και αξίες που άντεξαν στο
πέρασμα των αιώνων. Η περιφρούρησή τους ανήκει πρωταρχικά (και δικαιωματικά)
στους Έλληνες αθλητές και τις Ελληνίδες αθλήτριες. Ανήκει στον Ελληνικό αθλητικό
κόσμο. Αυτή η συμβολή στον παγκόσμιο αθλητισμό θα αξίζει πολύ περισσότερο από
τα μετάλλια όλων των αγώνων του μέλλοντος.
Γι’ αυτό ανήκει ιδιαίτερη τιμή σε όλες και όλους εσάς που πήγατε με αυτό το πνεύμα
στο Πεκίνο. Η Βουλή των Ελλήνων σας τιμά γιατί τιμήσατε την Ελλάδα, τιμήσατε τον
αθλητισμό, τιμήσατε το πνεύμα του «ευ αγωνίζεσθαι». Δείξτε και στο μέλλον, δείξτε
και στη ζωή, δύναμη, αποφασιστικότητα, σωστή προετοιμασία. Διδάξτε με το
παράδειγμά σας, τη νέα γενιά, όλους τους Έλληνες, όλο τον Κόσμο.